ryż z

Niedziela 7 lipca 2012 1. 3 jaja, owsiane, banan, olej koko 2. Tuna, ryż brązowy, cebula, natka, groszek zielony, majo 3. Schab, pomidory, balsamico + jabłko + Euthyrox 75, Wapn, Magnez, Omega 3, Folix, Mertz Special, Tran, 3 orzechy brazylijskie + Woda, kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, [...]

[...] Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

za mało węgli, jakie jest twoje zapotrzebowanie? 1. Dodaj jajko 2. Potraktuję to jako "przekąske" 3. ok 4. to nie jest posiłek 5. daj ryż czy coś w tym stylu 6. Jedz to co w 5 7. Dodaj posiłek ok 21-22 Twaróg z orzechami czy coś w tym stylu Nie wiem po co kupujesz białko :)

cze Porandojin a nie masz soczewicy, ciecierzycy albo fasoli?? Oprócz węgli mają białko... albo opakowania jakich śledzi, tuńczyka?? Ja kiedyś w drodze do pracy dokupowałam ser pleśniowy i śledzie, a z domu wzięłam ryż gotowany :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 22:38:39

[...] Napoje: Kawax2, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. mozarella, chleb żytni wasa. 3. fasolka szparagowa, ogórki zielone, ziemniaki, karkówka 4. ryż, schab, fasolka szparagowa Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-07 22:29:16

[...] i ciemnej czekolady, dla mnie dosyć dziwne jest, że niektórzy przy diecie redukcyjnej całkowicie rezygnują z tych produktów podczas, gdy niemal w każdym posiłku uwzględniają ryż lub inne produkty zbożowe. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-09 10:14:22 Oglądałem raz filmik bodajże autorstwa Michała Karmowskiego, który wypowiadał się [...]

[...] owsiane, lub pokombinować coś z owocami. 2- zamiast serka weź pierś z kurczaka, do tego jakieś orzechy włoskie. 3- to samo. najlepiej na cały pobyt w szkole weź torebke ryżu i dużą porcje piersi z kurczaka i podziel na dwie przerwy. 4- ten twaróg niepotrzebny 5- odrazu po trneingu daj jakieś cukry proste np banan. później za kilkadziesiąt [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę i doradzili czy coś zmienić ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - [...]

[...] przyszły tydzień nie zmieniam diety, dodaję po siłówce aero w postaci biegania, ~20min 4 dni HC rano siłownia, aero + popołudniowe aero/hiit 2 dni MC popołudniowe aero/hiit niedziela, LC wolne węgle ryż/owsiane hc 400g mc 300g lc 200g na tą chwilę łączę z tłuszczami w śniadaniu hc http://www.picshot.pl/pfiles/350985/dieta_2013_07_07.png

Witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;) Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki sztangielkami BICEPSY 1. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3. Uginanie przedramion ze [...]

[...] Posiłek 1 6:00 3 jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywo/owoc Posiłek 2 9:30 kanapki z chlebem razowym z szybka z indyka i serem zółtym warzywo/owoc Posiłek 3 13:30 ryż brązowy tuńczyk oliwa z oliwek Posiłek 4 17:00 (przed treningowy) ryż pierś z kurczaka warzywo TU NIE WIEM CZY DODAĆ JESZCZE ORZECHY CZY TAK ZOSTAWIĆ Trening 18:00-19:00 [...]

Redukcja Obliczenia dobre Waga: 76kg Wzrost: 184cm Wiek: 18lat DT kcal:3238kcal B: 147g W: 395g T: 30g DNT kcal:1914kcal B: 147g W: 101g T: 45g DIETA DT: Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g Ryż [...]

[...] wędzonego, 250g białek, 2 grahamki z ziarnami 2 posiłek: 75g płatki owsiane, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Muttant Whey, 30g masło orzechowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło [...]

[...] + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + 200g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100g makaron pełne ziarno + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100g ryż brązowy + 200g piersi z kurczaka + warzywa 5. 100g ryż brązowy + 200g piersi z kurczaka + warzywa 6. 100g tilapa filet + 50g orzechy włoskie DNI TRENINGOWE : KCAL 3729 B [...]

no dobra to ja też wracam do korzeni, indora i ryż popróbuję, ale najpierw wyjem zapasy ziemniorów i jaj co by się nie popsuły... czyli jeszcze 2-3 dni i znowu okrutne męki z wykluczaniem;-)

za dużo kalorii. obetnij chociaż do 2700. obetnij je z węglowodanów, z posiłków 2,3,7 (wyeliminowałbym je całkowicie). w ciągu dnia jedz mięso zamiast twarożków, serków wiejskich. Zamiast grahamek też lepszy byłby ryż pełnoziarnisty. Obserwuj wagę i dodawaj/obcinaj węglowodany według potrzeb. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-07-07 16:48:37

[...] bolą mnie stawy- muszę ustalić czy to nie wina któregoś z wprowadzonych składników pożywienia- dzisiaj poważnie zastanowiłam się czy nie zrobić testów alergicznych z krwi- czy któraś z lejdiesek może cuuuś takiego robiła i czy poleca? podejrzane: ziemniaki, ryż, gryka, jajka.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed948557b0fc4273b9b3b5a0ada9eb6f.png

ryż z cynamonem i słodzikiem :D

[...] do miesiąca wrzesień dojść do 110kg. Trening ? na dziś dzień jest to rower po 10/15km dziennie, potem będzie to bieganie i mam nadzieję że połączone z siłownią. dieta ? ryż ciemny, makaron ciemny, ciemne pieczywo, twaróg, serki wiejskie, pierś z kurczaka i indyka, chude mięso, mleko i płatki owsiane, warzywa, owoce, oliwa z oliwek wiadomo to [...]

Ok to po treningu zwieksz mieso i ryz 100g a powiedz co zamiast tej kaszy bys proponowal? Mam ograniczony budzet temu miesa tak 50g z kasza bralem